зарс новый год



Как пережить карантин и не сойти с ума — советы психолога


После введения в Украине жестких карантинных мер повысилась и тревожность в обществе. Одни реагируют на вынужденные изменения привычного образа жизни с раздражением и злостью, другие — со страхом и паникой, а некоторые и вовсе ведут себя неадекватно, бросаясь с кулаками на чихнувшего незнакомца в очереди или кондуктора, не пускающего пассажиров в трамвай без масок.

Как удержать психическое равновесие в непростых условиях карантина, и что делать, чтобы жесткие ограничения не переросли в фобии, «Думской» рассказала психолог Елена Галашова.

«Сейчас полстраны верит в опасность, половина страны не верит; кто-то закупается, кто-то смеется над теми, кто паникует; кто-то злится на власть, а кто-то соблюдает закон и сидит в самоизоляции. В этой ситуации важно сохранить мир в отношениях и забыть про распри. В нашей стране и так повышенная тревожность из-за войны, из-за нестабильности. Мы все в чем-то травмированные с детства и поэтому наша тревожность приобретает чрезвычайные размеры», — поясняет психолог.

По мнению Елены Галашовой, в связи с пандемией украинцам предстоит пройти через все стадии принятия неизбежного – отрицание, торг, гнев, депрессию и принятие. Чтобы пройти этот путь с наименьшими потерями для душевного равновесия, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.


«ВСЕ ПРОЙДЕТ, И ЭТО ТОЖЕ»

Во-первых, советует эксперт, нужно почаще напоминать себе о том, что рано или поздно все образуется.

«Карантин – это кризисное для психики время и оно означает, что по-старому уже невозможно, а по-новому еще неизвестно как. Тревога и самая трудная часть – это переход от принятия факта, что жизнь изменилась до приспособления к новым условиям. Это время неопределенности. У кого-то это происходит быстрее, у кого-то медленнее», — отмечает Елена Галашова.


«БУДЬ КАК ПЧЕЛА, ИЩУЩАЯ НЕКТАР, А НЕ КАК МУХА, ИЩУЩАЯ НАВОЗ»

Психолог рекомендует следить за тем, какую информацию вы потребляете – ту, что угнетает, или ту, что дает устойчивость и внутреннюю силу.

«Страх смерти, страх потери того, что есть, страх того, что планы теперь будут разрушены – это естественные для каждого человека эмоции. В умеренных количествах они помогают выживать, а в избыточных – отнимают силы и здоровье. По статистике, во время потрясений общества значительно увеличивается количество всех заболеваний. В этот период нестабильность и страх вредят здоровью больше, чем опасность, которую несет вирус», — говорит психолог.


ОТБРОСЬТЕ ЛИШНЕЕ

Период кризиса — самое лучшее время для пересмотра своей жизни и сейчас важно воспользоваться этим шансом.

«Помните недавний ураган в Одессе? Он ломал сухие деревья, а со здоровых скидывал сухие ветки. То же самое происходит и с нашей жизнью. Настоящее время показывает нам, что действительно ценно, а что может быть разрушено в любой момент», — продолжает эксперт.


ЗАБОТА О БЛИЗКИХ ПОМОЖЕТ МОБИЛИЗОВАТЬСЯ

В сложный период также важно беречь своих близких, особенно тех, кто не защищен физически, экономически, психически. Заботясь о тех, кто слабее нас, мы чувствуем себя сильнее и это помогает противостоять панике и страху.

«Пожалуй, самое страшное в нынешней ситуации, что мы не привыкли сообща решать наши проблемы. У нас пока еще нет авторитетов, способных сплотить общество. Поэтому важно научиться отличать ложную информацию от правдивой. И на основе разума учиться сотрудничать. Помните древнюю притчу о том, что много маленьких прутиков вместе сломать невозможно, а один – запросто. Используйте современные технологии, не оставайтесь наедине со своими тревогами», — резюмирует психолог.

Елена Галашова готовит бесплатный онлайн-вебинар на тему «Пережить карантин и не сойти с ума», который пройдет 23 марта.

Подготовила Надежда Маркевич




Заметили ошибку? Выделяйте слово с ошибкой и нажимайте control-enter


Новости по этой теме:


Реклама

Borjomi
Borjomi   страна по ip - od 21 марта 2020, 10:13     +3      
А водку для чего придумали?
   Ответить    
жужик
жужик   страна по ip - od 21 марта 2020, 15:02     +5      
Для пополнения бюджета 🤣
   Ответить    
Неравнодушный
Спасибо за хорошие советы! Только без паники! Всё действительно пройдёт — пример Китая об этом говорит. Власть обязана разговаривать с людьми, объяснять необходимость принятия тех или иных решений и не прнинимать решения, которые невозможно выполнить. Всё не может остановиться — жизнь продолжается. Только пенсионерам не обязательно сейчас ехать на «Привоз» чтобы посмотреть на цены. А работающие, в том числе и работающие пенсионеры, должны иметь возможность нормально доехать на работу, а не видеть как мимо тебя проезжает совершенно пустой троллейбус или трамвай. С этими масками  тоже неразбериха: одни говорят что надо носить, другие говорят что от них только вред. Где набрать столько масок по 25 гривен чтобы каждые 2 часа их менять? Да и утилизировать маски надо правильно, а не выбрасывать их в  мусорный ящик. Много вопросов. Мы все не готовы к такому развитию событий. Но что делать? Переживём и это как люди, а не как звери.
   Ответить    
Ricochet
Ricochet   страна по ip - lt 21 марта 2020, 10:17     +2      
Питрович, нада было в маски в кладывать!
   Ответить    

демьян бедный
Что бы прошло как в Китае нужно быть Китаем. А мы даже и близко не Германия или упаси бог Италия Врачи уходят на больничные. Ничего нет, кроме вернувшихся десятков тысяч заробитчан, потенциальных носителей и зараженных
   Ответить    
Зорян и Шкиряк
Фенибут поможет.
Принимайте, и станет по#уй на все эти короновирусы, и вообще на всё происходящее вокруг.
   Ответить    
Ricochet
Ricochet   страна по ip - lt 21 марта 2020, 10:20     -7      
Калепному только лосьон "Огуречный" помогает!
   Ответить    
Неравнодушный
Не надо давать глупые советы. Итак люди на взводе.
   Ответить    
Zangarmarsh
Советы Елены Галашовой от Надежды Маркевич.

;)
   Ответить    
Zangarmarsh
Так кто тебя заставляет сюда заходить? Да, кстати, привет твоим пожилым родным и близким.
   Ответить    
Адмирал Крузенштерн
Граждане, не стоит беспокоиться, кто сойдет с ума, тому помогут на Воробьева 9. 
   Ответить    
Неравнодушный
… там не помогут, только изолируют.
   Ответить    
Неравнодушный
Это ни к чему хорошему не приведёт: Карантин в Украине — полиция силой выводит из транспорта лишних пассажиров — Новости Киева

Людей надо успокаивать, а не раздражать.
   Ответить    
Luckcat
В столице Украины будут проводить дезинфекцию дорог от коронавируса с помощью специальной техники, которую уже заметило местное население. А что в Одессе слышно по этому поводу?

В Сети показали спецавтомобиль, которым будут дезинцифировать украинские города
   Ответить    
жужик
жужик   страна по ip - od 21 марта 2020, 15:04     +5      
Это единственный на всю страну
   Ответить    
Александра Рачинская
Спасибо за советы!
   Ответить    
   Правила


6element
Реклама


23 января
20:27 Ройтбурд пригласит одесситов в «Волшебный сад путешественника Сковороды»
9
19:20 Одесская полиция задержала грабителя, который совершил два нападения за вечер
22
17:58 В селе Спасское Одесской области реформа «Укрпочты» оставила людей без пенсий и соцвыплат фотографии
12
17:03 Стройка на месте одесской типографии Фесенко: у застройщика нет разрешения от Минкульта (документ)
8
16:50 Давление на Кремль должно продолжаться, пока не будут освобождены украинские земли, — Петр Порошенко видео
228
14:42 В одном из водоемов Одесской области нашли труп мужчины
9
14:06 В Великомихайловском районе на пожарах погибли два человека
11
13:46 В СБУ предотвратили громкое убийство своего сотрудника, которое заказал экс-замглавы ведомства (обновлено)
13:34 В Одессе ребенок получил удар током, когда пытался сделать селфи на крыше вагона
25
12:48 На 10-й станции Фонтана коммунальщики ищут незаконный коллектор: арендатор пляжа уверяет, что документов у них нет (обновлено) фотографии
14
12:18 Полиция объявила о подозрении владельцу сгоревшего отеля на Посмитного видео
19
11:54 В Одесской области за сутки 222 человека заразились COVID-19, и трое — умерли
5
11:06 Карантин не помеха: куда в 2020-м году путешествовали украинцы
10:45 Возле Клеверного моста грузовик насмерть сбил пешехода
25
10:25 В Подольске спасатели ликвидировали возгорание автомобиля
1


Новости от НВ


Покер, слоты и все остальное. Как выбрать честное онлайн-казино и начать играть



МИД Украины поддержал Навального и осудил насилие силовиков против мирных участников акций протеста



Трамп планировал сменить генпрокурора и устроить переворот с его помощью, но передумал W




Статьи:

Ukrainian Navy Sport: одесские морпехи развивают бразильское джиу-джитсу, кроссфит и собираются заняться регби

Медведи, царицы и дикие танцы: как в украинском селе на границе с Румынией Маланку отмечают

Их преследовали нацисты и коммунисты, а сейчас и путинисты: одесские "Свидетели Иеговы" - о ковиде, грядущем конце света и России



Новости Одессы в фотографиях:




eksimer 2
Реклама