фр4



Как пережить карантин и не сойти с ума — советы психолога


После введения в Украине жестких карантинных мер повысилась и тревожность в обществе. Одни реагируют на вынужденные изменения привычного образа жизни с раздражением и злостью, другие — со страхом и паникой, а некоторые и вовсе ведут себя неадекватно, бросаясь с кулаками на чихнувшего незнакомца в очереди или кондуктора, не пускающего пассажиров в трамвай без масок.

Как удержать психическое равновесие в непростых условиях карантина, и что делать, чтобы жесткие ограничения не переросли в фобии, «Думской» рассказала психолог Елена Галашова.

«Сейчас полстраны верит в опасность, половина страны не верит; кто-то закупается, кто-то смеется над теми, кто паникует; кто-то злится на власть, а кто-то соблюдает закон и сидит в самоизоляции. В этой ситуации важно сохранить мир в отношениях и забыть про распри. В нашей стране и так повышенная тревожность из-за войны, из-за нестабильности. Мы все в чем-то травмированные с детства и поэтому наша тревожность приобретает чрезвычайные размеры», — поясняет психолог.

По мнению Елены Галашовой, в связи с пандемией украинцам предстоит пройти через все стадии принятия неизбежного – отрицание, торг, гнев, депрессию и принятие. Чтобы пройти этот путь с наименьшими потерями для душевного равновесия, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.


«ВСЕ ПРОЙДЕТ, И ЭТО ТОЖЕ»

Во-первых, советует эксперт, нужно почаще напоминать себе о том, что рано или поздно все образуется.

«Карантин – это кризисное для психики время и оно означает, что по-старому уже невозможно, а по-новому еще неизвестно как. Тревога и самая трудная часть – это переход от принятия факта, что жизнь изменилась до приспособления к новым условиям. Это время неопределенности. У кого-то это происходит быстрее, у кого-то медленнее», — отмечает Елена Галашова.


«БУДЬ КАК ПЧЕЛА, ИЩУЩАЯ НЕКТАР, А НЕ КАК МУХА, ИЩУЩАЯ НАВОЗ»

Психолог рекомендует следить за тем, какую информацию вы потребляете – ту, что угнетает, или ту, что дает устойчивость и внутреннюю силу.

«Страх смерти, страх потери того, что есть, страх того, что планы теперь будут разрушены – это естественные для каждого человека эмоции. В умеренных количествах они помогают выживать, а в избыточных – отнимают силы и здоровье. По статистике, во время потрясений общества значительно увеличивается количество всех заболеваний. В этот период нестабильность и страх вредят здоровью больше, чем опасность, которую несет вирус», — говорит психолог.


ОТБРОСЬТЕ ЛИШНЕЕ

Период кризиса — самое лучшее время для пересмотра своей жизни и сейчас важно воспользоваться этим шансом.

«Помните недавний ураган в Одессе? Он ломал сухие деревья, а со здоровых скидывал сухие ветки. То же самое происходит и с нашей жизнью. Настоящее время показывает нам, что действительно ценно, а что может быть разрушено в любой момент», — продолжает эксперт.


ЗАБОТА О БЛИЗКИХ ПОМОЖЕТ МОБИЛИЗОВАТЬСЯ

В сложный период также важно беречь своих близких, особенно тех, кто не защищен физически, экономически, психически. Заботясь о тех, кто слабее нас, мы чувствуем себя сильнее и это помогает противостоять панике и страху.

«Пожалуй, самое страшное в нынешней ситуации, что мы не привыкли сообща решать наши проблемы. У нас пока еще нет авторитетов, способных сплотить общество. Поэтому важно научиться отличать ложную информацию от правдивой. И на основе разума учиться сотрудничать. Помните древнюю притчу о том, что много маленьких прутиков вместе сломать невозможно, а один – запросто. Используйте современные технологии, не оставайтесь наедине со своими тревогами», — резюмирует психолог.

Елена Галашова готовит бесплатный онлайн-вебинар на тему «Пережить карантин и не сойти с ума», который пройдет 23 марта.

Подготовила Надежда Маркевич






Borjomi
Borjomi   страна по ip - od 21 марта, 10:13     +3      
А водку для чего придумали?
   Ответить    
жужик
жужик   страна по ip - od 21 марта, 15:02     +5      
Для пополнения бюджета 🤣
   Ответить    
Неравнодушный
Спасибо за хорошие советы! Только без паники! Всё действительно пройдёт — пример Китая об этом говорит. Власть обязана разговаривать с людьми, объяснять необходимость принятия тех или иных решений и не прнинимать решения, которые невозможно выполнить. Всё не может остановиться — жизнь продолжается. Только пенсионерам не обязательно сейчас ехать на «Привоз» чтобы посмотреть на цены. А работающие, в том числе и работающие пенсионеры, должны иметь возможность нормально доехать на работу, а не видеть как мимо тебя проезжает совершенно пустой троллейбус или трамвай. С этими масками  тоже неразбериха: одни говорят что надо носить, другие говорят что от них только вред. Где набрать столько масок по 25 гривен чтобы каждые 2 часа их менять? Да и утилизировать маски надо правильно, а не выбрасывать их в  мусорный ящик. Много вопросов. Мы все не готовы к такому развитию событий. Но что делать? Переживём и это как люди, а не как звери.
   Ответить    
Ricochet
Ricochet   страна по ip - lt 21 марта, 10:17     +2      
Питрович, нада было в маски в кладывать!
   Ответить    
Неравнодушный
Те, кто повывозили маски из Украины, должны ответить перед согражданами в первую очередь. Люди должны знать этих алчных «героев», чтобы больше их к власти не допускать.
   Ответить    
жужик
жужик   страна по ip - od 21 марта, 10:31     +5      
Ответить должен тот, кто не организовал производство в стране, а таскает из-за бугра
   Ответить    
демьян бедный
Что бы прошло как в Китае нужно быть Китаем. А мы даже и близко не Германия или упаси бог Италия Врачи уходят на больничные. Ничего нет, кроме вернувшихся десятков тысяч заробитчан, потенциальных носителей и зараженных
   Ответить    
Зорян и Шкиряк
Фенибут поможет.
Принимайте, и станет по#уй на все эти короновирусы, и вообще на всё происходящее вокруг.
   Ответить    
Ricochet
Ricochet   страна по ip - lt 21 марта, 10:20     -7      
Калепному только лосьон "Огуречный" помогает!
   Ответить    
Неравнодушный
Не надо давать глупые советы. Итак люди на взводе.
   Ответить    
Zangarmarsh
Zangarmarsh   страна по ip - ua 21 марта, 10:30     0      
Советы Елены Галашовой от Надежды Маркевич.

;)
   Ответить    
Zangarmarsh
Zangarmarsh   страна по ip - ua 21 марта, 10:59     0      
Так кто тебя заставляет сюда заходить? Да, кстати, привет твоим пожилым родным и близким.
   Ответить    
Адмирал Крузенштерн
Граждане, не стоит беспокоиться, кто сойдет с ума, тому помогут на Воробьева 9. 
   Ответить    
Неравнодушный
… там не помогут, только изолируют.
   Ответить    
Неравнодушный
Это ни к чему хорошему не приведёт: Карантин в Украине — полиция силой выводит из транспорта лишних пассажиров — Новости Киева

Людей надо успокаивать, а не раздражать.
   Ответить    
Luckcat
Luckcat   страна по ip - od 21 марта, 13:39     +2      
В столице Украины будут проводить дезинфекцию дорог от коронавируса с помощью специальной техники, которую уже заметило местное население. А что в Одессе слышно по этому поводу?

В Сети показали спецавтомобиль, которым будут дезинцифировать украинские города
   Ответить    
жужик
жужик   страна по ip - od 21 марта, 15:04     +5      
Это единственный на всю страну
   Ответить    
Александра Рачинская
Спасибо за советы!
   Ответить    
   Правила


6element
Реклама


    
1 июня
18:44
1 коммент.
Пожар в приюте для животных: одесситы откликнулись на призыв о помощи  фотографии
18:17 Дважды «коронована»: врач из Черновцов повторно заболела COVID-19
17:59
4 коммент.
Пугнули россиян: американские бомбардировщики испытали над Черным морем новейшую противокорабельную ракету видео
17:46
2 коммент.
Для одесских военных закупают по завышенным ценам дезинфекторы и противопожарные двери
17:09
5 коммент.
Вместо кошелька — телефон: украинцы осваивают удобные переводы с помощью мобильных денег (новости компаний)
17:06
16 коммент.
В Одессе 15-летняя школьница распространяла детское порно
16:48
4 коммент.
Попавшемуся на взятке замначальника одесского облуправления ГСЧС назначили небольшой залог
16:22 Украина с 15 июня возобновит международное авиасообщение
16:03
2 коммент.
Сотрудники одесского дельфинария вновь стали донорами крови для детей (общество) фотографии
15:48
1 коммент.
Утопления, ожоги, падения с высоты и селфи на крыше поезда: за год в Одессе от травм погиб 21 ребенок
15:25
16 коммент.
Декларации нардепов: одесский «слуга народа» предпочитает хранить деньги наличными
15:14 Из-за сообщения о минировании моста в Киеве парализовано движение: «минера» с муляжом бомбы задержали
14:46
17 коммент.
Благоустройство по-одесски: на пляже, который арендует соратник Труханова, появился фундамент будущего ресторана  фотографии
14:44
114 коммент.
Фабрики-кухни, пончиковые-чебуречные и рыбный день: каким было общественное питание в советской Одессе фотографии
14:00
4 коммент.
Бывший замглавы одесской полиции стал главным копом Винницкой области


Новости от НВ


Слуга народа одобрила Кичуна на должность судьи Конституционного суда депутат



Слуга народа согласовала кандидатуру вице-премьера по евроинтеграции



800 тысяч человек без работы. Украинские рестораторы проведут акцию под Кабмином, хотят открыться до 10 июня




Статьи:

Фабрики-кухни, чебуреки и рыбный день: советский общепит Одессы

Кто арендует одесские пляжи: монахи, бывшие таможенники и подставные лица

Субъективно о загранице: современная Куба — 50 оттенков яркого



Новости Одессы в фотографиях: