Как пережить карантин и не сойти с ума — советы психолога


После введения в Украине жестких карантинных мер повысилась и тревожность в обществе. Одни реагируют на вынужденные изменения привычного образа жизни с раздражением и злостью, другие — со страхом и паникой, а некоторые и вовсе ведут себя неадекватно, бросаясь с кулаками на чихнувшего незнакомца в очереди или кондуктора, не пускающего пассажиров в трамвай без масок.

Как удержать психическое равновесие в непростых условиях карантина, и что делать, чтобы жесткие ограничения не переросли в фобии, «Думской» рассказала психолог Елена Галашова.

«Сейчас полстраны верит в опасность, половина страны не верит; кто-то закупается, кто-то смеется над теми, кто паникует; кто-то злится на власть, а кто-то соблюдает закон и сидит в самоизоляции. В этой ситуации важно сохранить мир в отношениях и забыть про распри. В нашей стране и так повышенная тревожность из-за войны, из-за нестабильности. Мы все в чем-то травмированные с детства и поэтому наша тревожность приобретает чрезвычайные размеры», — поясняет психолог.

По мнению Елены Галашовой, в связи с пандемией украинцам предстоит пройти через все стадии принятия неизбежного – отрицание, торг, гнев, депрессию и принятие. Чтобы пройти этот путь с наименьшими потерями для душевного равновесия, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.


«ВСЕ ПРОЙДЕТ, И ЭТО ТОЖЕ»

Во-первых, советует эксперт, нужно почаще напоминать себе о том, что рано или поздно все образуется.

«Карантин – это кризисное для психики время и оно означает, что по-старому уже невозможно, а по-новому еще неизвестно как. Тревога и самая трудная часть – это переход от принятия факта, что жизнь изменилась до приспособления к новым условиям. Это время неопределенности. У кого-то это происходит быстрее, у кого-то медленнее», — отмечает Елена Галашова.


«БУДЬ КАК ПЧЕЛА, ИЩУЩАЯ НЕКТАР, А НЕ КАК МУХА, ИЩУЩАЯ НАВОЗ»

Психолог рекомендует следить за тем, какую информацию вы потребляете – ту, что угнетает, или ту, что дает устойчивость и внутреннюю силу.

«Страх смерти, страх потери того, что есть, страх того, что планы теперь будут разрушены – это естественные для каждого человека эмоции. В умеренных количествах они помогают выживать, а в избыточных – отнимают силы и здоровье. По статистике, во время потрясений общества значительно увеличивается количество всех заболеваний. В этот период нестабильность и страх вредят здоровью больше, чем опасность, которую несет вирус», — говорит психолог.


ОТБРОСЬТЕ ЛИШНЕЕ

Период кризиса — самое лучшее время для пересмотра своей жизни и сейчас важно воспользоваться этим шансом.

«Помните недавний ураган в Одессе? Он ломал сухие деревья, а со здоровых скидывал сухие ветки. То же самое происходит и с нашей жизнью. Настоящее время показывает нам, что действительно ценно, а что может быть разрушено в любой момент», — продолжает эксперт.


ЗАБОТА О БЛИЗКИХ ПОМОЖЕТ МОБИЛИЗОВАТЬСЯ

В сложный период также важно беречь своих близких, особенно тех, кто не защищен физически, экономически, психически. Заботясь о тех, кто слабее нас, мы чувствуем себя сильнее и это помогает противостоять панике и страху.

«Пожалуй, самое страшное в нынешней ситуации, что мы не привыкли сообща решать наши проблемы. У нас пока еще нет авторитетов, способных сплотить общество. Поэтому важно научиться отличать ложную информацию от правдивой. И на основе разума учиться сотрудничать. Помните древнюю притчу о том, что много маленьких прутиков вместе сломать невозможно, а один – запросто. Используйте современные технологии, не оставайтесь наедине со своими тревогами», — резюмирует психолог.

Елена Галашова готовит бесплатный онлайн-вебинар на тему «Пережить карантин и не сойти с ума», который пройдет 23 марта.

Подготовила Надежда Маркевич


СМЕРТЬ РОСІЙСЬКИМ ОКУПАНТАМ!


Помітили помилку? Виділяйте слова з помилкою та натискайте control-enter


Новини по цій темі:


Реклама



Borjomi
Borjomi   страна по ip - od 21 березня 2020, 10:13     +3      
А водку для чего придумали?
   Відповісти    
жужик
Для пополнения бюджета 🤣
   Відповісти    
Неравнодушный
Спасибо за хорошие советы! Только без паники! Всё действительно пройдёт — пример Китая об этом говорит. Власть обязана разговаривать с людьми, объяснять необходимость принятия тех или иных решений и не прнинимать решения, которые невозможно выполнить. Всё не может остановиться — жизнь продолжается. Только пенсионерам не обязательно сейчас ехать на «Привоз» чтобы посмотреть на цены. А работающие, в том числе и работающие пенсионеры, должны иметь возможность нормально доехать на работу, а не видеть как мимо тебя проезжает совершенно пустой троллейбус или трамвай. С этими масками  тоже неразбериха: одни говорят что надо носить, другие говорят что от них только вред. Где набрать столько масок по 25 гривен чтобы каждые 2 часа их менять? Да и утилизировать маски надо правильно, а не выбрасывать их в  мусорный ящик. Много вопросов. Мы все не готовы к такому развитию событий. Но что делать? Переживём и это как люди, а не как звери.
   Відповісти    
Ricochet
Питрович, нада было в маски в кладывать!
   Відповісти    

демьян бедный
Что бы прошло как в Китае нужно быть Китаем. А мы даже и близко не Германия или упаси бог Италия Врачи уходят на больничные. Ничего нет, кроме вернувшихся десятков тысяч заробитчан, потенциальных носителей и зараженных
   Відповісти    
Зорян и Шкиряк
Фенибут поможет.
Принимайте, и станет по#уй на все эти короновирусы, и вообще на всё происходящее вокруг.
   Відповісти    
Ricochet
Калепному только лосьон "Огуречный" помогает!
   Відповісти    
Неравнодушный
Не надо давать глупые советы. Итак люди на взводе.
   Відповісти    
Zangarmarsh
Советы Елены Галашовой от Надежды Маркевич.

;)
   Відповісти    
Zangarmarsh
Так кто тебя заставляет сюда заходить? Да, кстати, привет твоим пожилым родным и близким.
   Відповісти    
Адмирал Крузенштерн
Граждане, не стоит беспокоиться, кто сойдет с ума, тому помогут на Воробьева 9. 
   Відповісти    
Неравнодушный
… там не помогут, только изолируют.
   Відповісти    
Неравнодушный
Это ни к чему хорошему не приведёт: Карантин в Украине — полиция силой выводит из транспорта лишних пассажиров — Новости Киева

Людей надо успокаивать, а не раздражать.
   Відповісти    
Luckcat
В столице Украины будут проводить дезинфекцию дорог от коронавируса с помощью специальной техники, которую уже заметило местное население. А что в Одессе слышно по этому поводу?

В Сети показали спецавтомобиль, которым будут дезинцифировать украинские города
   Відповісти    
жужик
Это единственный на всю страну
   Відповісти    
Александра Рачинская
Спасибо за советы!
   Відповісти    
   Правила


Реклама


26 вересня
15:34 Українські захисники вже знають, як протидіяти іранським дронам
2
15:01 В Одесі жінка зарізала свого сина
10
14:33 У росії готують масові кібератаки на об`єкти критичної інфраструктури України, Польщі та країн Балтії
2
14:08 «Почасткова могилізація», пекло для путіна та сталевий птах Маріуполя: на одеській Книжці – нова виставка антивоєнних плакатів (фото) фотографии
2
13:40 На Одещині згоріли чотири фури: вогонь гасили майже п`ять годин (фото, відео) фотографии видео
8
13:16 З портів Великої Одеси вийшли ще чотири суховантажі із зерном
12:42 Окупанти масово обстріляли Нікопольський район: пошкоджено понад 50 будинків (фото)
6
12:14 Інститут вивчення війни: мобілізація в Росії не вплине на перебіг війни в найближчих перспективах
48
11:37 На деокупованій території Харківської області виявлено ще одну катівню окупантів фотографии
1
10:57 Житель Одеської області загинув через куріння в ліжку
2
10:03 Українські військові за минулу добу знищили чотири ворожі гелікоптери і 500 окупантів
16
09:34 За минулу добу окупанти завдали п`ять ракетних та 12 авіаційних ударів по Україні, — Генштаб
3
08:50 За минулу добу на півдні України знищено понад 40 окупантів і п`ять складів боєприпасів
2
08:16 Окупанти знову атакували Одещину дронами-камікадзе: два з них влучили у військовий об`єкт
32
25 вересня
22:48 Дві з половиною тисячі українців досі перебувають в полоні у російських окупантів
5




Статті:

Кримінального “господаря” півдня Одеської області чекають у СІЗО, а він продовжує розвивати незаконний бізнес

Залізний ряд, «Привид Києва» та сім ракет: як українські льотчики небо батьківщини захищають

Отрезанная голова путина, стойкий петух и "модельные" бронежилеты: как одесский бизнес во время войны выживает





Новини Одеси в фото:











В Одессе женщина зарезала своего сына
В Одессе женщина зарезала своего сына
В рф готовят масовые кибератаки на объекты критической инфраструктуры Украины, Польши и стран Балтии
В рф готовят масовые кибератаки на объекты критической инфраструктуры Украины, Польши и стран Балтии
«Почастичная могилизация», пекло для путина и стальная птица Мариуполя: на одесской Книжке – новая выставка антивоенных плакатов (фото)
«Почастичная могилизация», пекло для путина и стальная птица Мариуполя: на одесской Книжке – новая выставка антивоенных плакатов (фото)