Осенняя хандра? Лечимся минералкой, спортом и Чайковским

Как ни крути, а осень таки унылая пора. Желтая листва и еще теплый ветерок не спасают от ностальгии по лету и морю, а голые деревья нашептывают, что впереди — минимум три месяца холодов. «Думская» выясняла, как побороть в себе желание беспричинно похандрить, и чем занять себя, чтобы осень и зима пролетели незаметно.

Советы вроде – сходите в парк Победы, покормите лебедей или устройте фотосессию в листве, не годятся. Во-первых, эффект от прогулки будет недолговременным, да и вообще подобные развлечения должны быть в списке регулярных. Табу следует наложить и на всякого рода химические и алкогольные антидепрессанты – похмелье только укоренит меланхолию.

За экспертным мнением в области депрессии и борьбы с ней мы обратились к психологу Алексею Васильеву. По его мнению, именно на конец октября приходится самый пик осенней депрессии и сильнее всего она проявляется у женщин.

«Но на самом деле, это не депрессия, а снижение настроения, связанное с укорачиванием светового дня, и является нормальной сезонной адаптацией. Главное стараться не обращать на это внимания. Помните на уроках физики нам показывали фокус, когда карандаш помещали в стакан с водой, и внешне казалось, что он сломан? Все очень убедительно, но карандаш-то целый. Наши ощущения тоже могут врать», — говорит психолог-консультант. Эксперт также заверил нас, что не стоит заниматься глупостями и верить во всякие бредни и профанацию вроде того, что «волшебный» виноград может спасти нас от меланхолии.

С последним утверждением не совсем согласна диетолог Ольга Мальцева. Она говорит, что никакой депрессии на самом деле нет, а то поникшее состояние, в котором мы иногда пребываем, вызвано недостатком воды и минералов. Оказывается, дефицит жидкости в организме способен угнетать нервную систему. «Но пить нужно не просто воду из-под крана, а обогащенную минералами, но без газа. Помочь могут и витамины, но не весь спектр по малой дозировке, а целенаправленно фолиевая кислота и лецитин. Богаты этими веществами яичный желток, творог, капуста, шпинат и грецкие орехи», — говорит диетолог.

Что касается развлечений, как верного способа борьбы с депрессией, то вашим личным домкратом для поднятия настроения может стать загородная поездка, например, в Савранский лес по грибы. Практически любое туристическое агентство в Одессе предлагает такие туры выходного дня. Стоимость поездки без ночевки – около 250 гривен. В городе вместо ресторанов и кинотеатров можно сходить в боулинг, на выставку искусств, сауну или спа-салон. Хорошо, советуют специалисты, заняться музыкальной терапией. В особенности, выходу негатива способствует классика, вроде произведений Чайковского.

Если меланхолия уже успела взять вас за горло, и вы часами просиживаете за просмотром летних фото или прожигаете время в соцсетях, можно перейти к радикальным мерам и, к примеру, перекрасить стены своей комнаты в более жизнеутверждающий цвет. По словам психолога Михаила Простакова, зеленый, оранжевый и желтый обладают позитивным воздействием на человеческую психику и способны творить чудеса с подсознанием. Они не только поднимают настроение, но и мотивируют на свершения и активные действия.

Однако самая лучшая мотивация в ожидании следующего лета – отправиться в спортзал и привести тело в порядок. Благо фитнесиндустрия в Одессе развита в таком объеме, что вам не придется сбивать ноги в поисках подходящего спортзала. Чтобы простимулировать себя не прогуливать тренировки, можно приобрести абонемент сразу на три месяца, а то и на полгода и год.

«Лучшего способа побороть депрессию в мире еще не придумали. Тут есть все – и физические нагрузки, и общение, и знакомства, и бассейн для удовольствия. Обычная картина, когда ко мне приходит подвявший, зеленоватого цвета человек, а через пару месяцев он начинает просто сиять, потому что доволен собой и своим телом», — говорит тренер по фитнесу Алиса.  

Ну и позитивная психология – без нее в современно мире никуда. Положительные мыслеобразы и аффирмации вам в помощь. «Конечно, легко на словах, но старайтесь перетолковывать все в позитивном русле, плохое заменять на хорошее, менять свое отношение к происходящему. Кроме того, депрессией можно наслаждаться, ведь это период когда можно ничего не делать и релаксировать, понимать что это просто период необходимый вам для накопления сил. А ваша хандра – это проявление гордыни и страха из-за якобы бездействия. На самом деле похандрить бывает даже полезно», — говорит Михаил Юрьевич. Также, по его словам, благотворно влияет на психологическое состояние так называемое свободное дыхание. Правда, ему нужно учиться у специалиста.

И не забывайте, вы - всего лишь мнимый больной и осень в вашем унынии нисколько не виновата!

Автор — Надежда Маркевич, фото — Александр Гиманов