ПС



Рекомендации ВОЗ на период самоизоляции: используйте техники расслабления, больше двигайтесь и пейте воду


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подготовила советы, как сохранить физическое и психологическое здоровье для людей, находящихся в самоизоляции из-за эпидемии коронавируса.

Главный совет ВОЗ – не вести сидячий образ жизни, а именно – не проводить лежа или сидя больше 30 минут подряд. Каждые полчаса необходимо делать перерывы на физическую активность. Это может быть работа в саду (если он у вас есть), хождение по квартире во время беседы по телефону, мелкая уборка в квартире и т.п.




Помимо этого, врачи советуют занятия любым доступным видом спорта в домашних условиях. Благо в интернете сейчас множество разнообразных бесплатных программ и тренировок. Это должно быть 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

ВОЗ советует больше проводить времени стоя. В том числе за работой.

«Если есть возможность, купите стол на высоких ножках для работы, или сделайте возвышение на обычном столе самостоятельно, с помощью книг и других приспособлений. Когда отдыхаете, отдавайте предпочтение умственным видам деятельности: чтению, настольным играм и пазлам», — отмечают в организации.

Не стоит также забывать, что стресс ослабляет иммунитет, поэтому ВОЗ советует освоить любые техники расслабления -медитацию, глубокое дыхание. Применять их желательно ежедневно.

Для поддержания здоровья необходимо правильно питаться. Врачи рекомендуют пить достаточное количество воды. Также желательно ограничить или совсем исключить употребление алкоголя. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, зелень, злаки и цельзерновые продукты. Потребление соли, сахара и жиров лучше сократить.

Если вы все же решили выйти на улицу, ВОЗ рекомендует не забывать сохранять дистанцию минимум в один метр с другими людьми.

В видео от Canadian Specialist Hospital демонстрируются элементарные правила поведения для защиты от заражения коронавирусом.




Заметили ошибку? Выделяйте слово с ошибкой и нажимайте control-enter


Новости по этой теме:


Реклама

   Правила


6element
Реклама


20 января
00:06 США ввели санкции против одесской компании, которая перевозит венесуэльскую нефть
6
19 января
22:25 Минобороны судится с киевским судостроительным заводом из-за срыва сроков поставки нового разведывательного корабля для ВМСУ
2
21:27 «Ковидные» схемы: как одесская пенсионерка миллионы из бюджета за предвыборные маски получила (фото, видео, документы) фотографии
15
21:24 Запорожана не могут зарегистрировать ректором Медина из-за его же судебных исков
4
20:18 После локдауна студенты должны вернуться к смешанной или очной форме обучения
18:27 «В своей тяге к роскоши спятил совершенно»: Навальный показал дворец Путина на берегу Черного моря
17:15 В Одесском институте военно-морских сил предварительно определились с новым начальником
3
17:13 Сто нардепов ни разу не выступали в Раде за весь 2020 год: большинство безмолвных – «слуги народа»
16:53 На Таирова у трамвая разъехались колеса на развилке рельсов фотографии
20
16:39 «Европейская Солидарность» инициирует «тарифные сессии» в местных советах Одесской области (политика) фотографии
10
16:24 Уроженца Одесской области будут судить за шпионаж и попытку устроить диверсию по заказу ФСБ
11
16:04 Дело об убийстве девочки в Одесской области: приговор вынесут уже завтра
25
15:40 Облстат опубликовал данные по умершим в Одесской области за 11 месяцев прошлого года
7
15:24 В Одесской области пограничники задержали микроавтобус с грузом контрабандных сигарет фотографии
3
15:09 Крещенские морозы в Одессе: 1400 бездомных в пунктах обогрева, семь обморожений и морозостойкие зебры в зоопарке
34


Новости от НВ


В Евросоюзе хотят к лету вакцинировать 70% взрослого населения



Дочь Байдена назвала прискорбным отказ Мелании Трамп провести экскурсию по Белому дому



Из миндальной и кокосовой муки. Как приготовить кето-бисквит




Статьи:

Медведи, царицы и дикие танцы: как в украинском селе на границе с Румынией Маланку отмечают

Их преследовали нацисты и коммунисты, а сейчас и путинисты: одесские "Свидетели Иеговы" - о ковиде, грядущем конце света и России

Будни "ковидной" больницы: за год персонал сократился втрое, умерших уже 88, но медики держатся



Новости Одессы в фотографиях:




eksimer 2
Реклама