27 марта 2020, 14:18
Рекомендации ВОЗ на период самоизоляции: используйте техники расслабления, больше двигайтесь и пейте воду0 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подготовила советы, как сохранить физическое и психологическое здоровье для людей, находящихся в самоизоляции из-за эпидемии коронавируса. Главный совет ВОЗ – не вести сидячий образ жизни, а именно – не проводить лежа или сидя больше 30 минут подряд. Каждые полчаса необходимо делать перерывы на физическую активность. Это может быть работа в саду (если он у вас есть), хождение по квартире во время беседы по телефону, мелкая уборка в квартире и т.п. Помимо этого, врачи советуют занятия любым доступным видом спорта в домашних условиях. Благо в интернете сейчас множество разнообразных бесплатных программ и тренировок. Это должно быть 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. ВОЗ советует больше проводить времени стоя. В том числе за работой. «Если есть возможность, купите стол на высоких ножках для работы, или сделайте возвышение на обычном столе самостоятельно, с помощью книг и других приспособлений. Когда отдыхаете, отдавайте предпочтение умственным видам деятельности: чтению, настольным играм и пазлам», — отмечают в организации. Не стоит также забывать, что стресс ослабляет иммунитет, поэтому ВОЗ советует освоить любые техники расслабления -медитацию, глубокое дыхание. Применять их желательно ежедневно. Для поддержания здоровья необходимо правильно питаться. Врачи рекомендуют пить достаточное количество воды. Также желательно ограничить или совсем исключить употребление алкоголя. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, зелень, злаки и цельзерновые продукты. Потребление соли, сахара и жиров лучше сократить. Если вы все же решили выйти на улицу, ВОЗ рекомендует не забывать сохранять дистанцию минимум в один метр с другими людьми. В видео от Canadian Specialist Hospital демонстрируются элементарные правила поведения для защиты от заражения коронавирусом. СМЕРТЬ РОССИЙСКИМ ОККУПАНТАМ!
0
Заметили ошибку? Выделяйте слова с ошибкой и нажимайте control-enter Новости по этой теме: 4 января 2023: За неделю в Одессе зарегистрировано 113 случаев ковида 1 ноября 2022: За неделю в Украине выявлено более 16 тысяч случаев COVID-19: 3900 человек госпитализированы 14 сентября 2022: Трамвайный маршрут на Большом Фонтане не запустят до конца года: подрядчик только вышел «из спячки», а до войны ему мешал коронавирус (фото, документы) 18 августа 2022: В Одессе возросла заболеваемость ковидом 5 августа 2022: В Украине фиксируют рост заболеваемости COVID-19 |
Статьи:
Новости Одессы в фотографиях: |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||