Публикации блоггера на сайте Думская.net - Рената Снегурова http://dumskaya.net/ Блог Рената Снегурова ru-ru http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Думская.net info@dumskaya.net info@dumskaya.net :{ Линия психологической помощи в Одессе}: Линия психологической помощи в Одессе http://dumskaya.net/post/liniya-psihologicheskoj-pomoschi-v-odesse/author/ Со 2-ого апреля в Одессе работает телефон доверия.

Он создан моими коллегами из общества практикующих психологов «Гештальт-подход». 

 737-76-76. Пока линия работает с 19:00 до 07:00 ежедневно, а в будущем будет работать круглосуточно.

Каждый одессит, попавший в сложную ситуацию, может обратиться за помощью к квалифицированным специалистам, это бесплатно и анонимно.

 

Особо актуально, в связи с сегодняшними событиями. 

]]>
Tue, 24 Nov 09 13:18:08 +0200 http://dumskaya.net/post/liniya-psihologicheskoj-pomoschi-v-odesse/author/
:{Советы психолога. Как пережить сложное время.}: Советы психолога. Как пережить сложное время. http://dumskaya.net/post/sovety-psihologa-kak-peregit-slognoe-v/author/ В магазинах, на улице, в ресторанах, салонах красоты –   везде сейчас можно услышать разговоры о политике. Такое ощущение, что мы с вами за последние дни стали как минимум кандидатами политических наук. Многие стали ярыми противниками или сторонниками, позиция у каждого своя и каждый готов ее отстаивать. «Если ты не со мной, ты против меня», — кричат друг другу даже самые близкие люди, ставя крест на отношениях. Социальные сети просто кишат противоречащими постами, разные телеканалы освещают события по-разному. Где правда — с каждым днем понять становится все сложнее. Люди напуганы. Раздражены. Многие не могут спать. Политический кризис затронул всех. Как же сохранить спокойствие, устоять и не поддаться панике?

1.        Необходимо переключаться. Делать то, что и делали раньше. То есть, ходить на работу, встречаться со знакомыми и друзьями, посещать общественные места. Обычные и простые действия, помогают человеку переключиться с общенациональных проблем на свою жизнь.

2.        Как можно меньше читать, смотреть и распространять информацию, связанную с сегодняшними событиями. Сейчас каждый, кто хочет, высказывается о политике, считая себя мега-экспертом в этой области. И это просто хаос разных чужих мнений, которые влияют на наше восприятие мира. Поставьте фильтры в социальных сетях, не «подсаживайтесь» на новости, проверяйте информацию!

3.        Старайтесь быть терпимее к мнению других. Это нелегко, особенно сейчас. Но каждый имеет право на свое мнение, отличное от вашего.

4.        Поддерживайте близких. Как никогда, сейчас нашим близким и родным людям нужна помощь и поддержка. Когда прежний мир рушится, нет уверенности не то что в завтрашнем, но и в сегодняшнем дне, каждому важно понимать, что он не одинок, есть с кем поделиться страхом и болью.

Каждый в своей жизни проживает не один кризис. Это период изменений, когда прежний образ жизни уже не подходит, а нового еще пока нет. Сейчас кризис проживает и наша страна, и  каждый отдельный гражданин. Человеческие кризисы чаще всего имеют достаточно длительную протяженность во времени, связаны со страхом и болью. Но, пережив кризис, человек открывает новые горизонты своей личности. Хочется верить, что и Украину ждут новые горизонты. А пока нужно просто жить!

 

Берегите друг друга!

]]>
Thu, 01 Jan 70 03:00:00 +0300 http://dumskaya.net/post/sovety-psihologa-kak-peregit-slognoe-v/author/
:{Бей посуду и не плати здоровьем!}: Бей посуду и не плати здоровьем! http://dumskaya.net/post/bej-posudu-i-ne-plati-zdorovem/author/ Недавно видела, как мужчина, стоящий на остановке, очень сильно начал возмущаться тому, что прямо на остановке припарковался автомобиль. Яростные   обращения к водителю переросло в крик отчаянная и мольбы: «Люди, ну почему вы стоите и молчите???». Столько боли было в его словах.

Часто бывает, что за агрессией скрывается что-то другое. Что вообще есть агрессия и зачем она нужна?

Агрессия относится к базовым эмоциям, без нее невозможно выжить ни одному живому существу. Агрессия помогает взять, достичь, защититься. А еще, агрессия – это индикатор нашей неудовлетворенной потребности.

В обществе злиться не принято, это считается неуместным. Дети, а потом уже и взрослые, учатся подавлять в себе все «злые» импульсы, которые накапливаются и накапливаются. Подавленная злость, как и другие подавленные эмоции, рано или поздно становятся токсичными и вылазят наружу в болезнях, психозе, нервных срывах, криках на улице, аффектах и т.д.

Нас не учат в школе, институте понимать и уметь обращаться с эмоциями. Нас призывают быть умными и послушными, а не спонтанными и чувствительными.

Что можно сделать, чтобы в один прекрасный день не сорваться и не заорать на остановке?

Помочь можно детям: не останавливать агрессию у ребенка, а научить проявлять ее без вредя для окружающих. Например, устроить подушечные бои, пошвыряется бумагой!

Взрослым сегодня тоже есть, где развернуться. Лично я занималась боксом – отличный выброс негативных эмоций! Подушечные бои для взрослых тоже никто не отменял.

 

В общем, бейте посуду! Платить все равно вам, а посуда обойдется дешевле здоровья.  

]]>
Thu, 08 Oct 09 16:44:34 +0300 http://dumskaya.net/post/bej-posudu-i-ne-plati-zdorovem/author/
:{Ролевые игры прилюдно!}: Ролевые игры прилюдно! http://dumskaya.net/post/rolevye-igry-prilyudno/author/ Все мы играем в игры. В детстве – в дочки-матери, казаков-разбойников. Эти роли нам нравились, мы играли по собственному желанию, в отсутствии жестких правил и рамок.

Потом примеряем роли учеников, студентов, сотрудников, руководителей, жен, мужей. Правила становятся жесткими, рамки сжимаются все больше и больше. Взрослые и ответственные, мы так много и многим должны… А так хочется иногда вернутся туда, где нет статуса, социальных ролей и где играть можно ради игры.

Как же быть?

Есть такое место, которое я очень люблю! Это клуб сюжетных игр «МаSка». Здесь можно отдохнуть, развлечься или познать себя: кто на что настроен и кому что по душе. Место, где можно быть или стать кем угодно.

У гостей нашего клуба – разные причины присоединиться. Стрессы и переутомление, подавленная злость или скука, жажда приключений или страсть к анализу, желание просто подурачиться или чему-то научится, попробовать новые способы взаимодействия с людьми, переключиться, забыв о насущных проблемах, прожить другую жизнь!

Итак, что такое сюжетная игра?

Она похожа на театр, но в театре спектакль идет по сценарию, а в сюжетно-ролевых играх есть только исходная точка, а сам ход событий создают участники игры. Они общаются друг с другом, и выполняют игровые цели, прописанные в буклете персонажа.

На самом деле, рассказать, что это – сложно, потому как, сколько бы я ни рассказывала, понять до конца, не попробовав нельзя. Узнавайте, пожалуйста, больше на сайте igra-maska.od.ua

А вот показать, как проходят игры, могу легко! Вот вам фото-отчет крутой пиратской игры. Мы провели ее 25 августа 2013 года на морском вокзале.










И репортаж с игры:



]]>
Tue, 22 Sep 09 14:14:08 +0300 http://dumskaya.net/post/rolevye-igry-prilyudno/author/
:{Психологическое самолечение опасно для вашего здоровья! }: Психологическое самолечение опасно для вашего здоровья! http://dumskaya.net/post/psihologicheskoe-samolechenie-opasno-dlya-v/author/ Могу поспорить: у многих на полках или в айпадах есть книги «Удовольствие от жизни non -stop », «Как выйти замуж?», «Разбогатеть легко и быстро! ». По опыту своих клиентов знаю: попытка применить универсальный рецепт счастливой жизни часто только усугубляет состояние. Люди расстраиваются: «я все делаю, как написано, почему же не работает?». Да потому, что каждый – уникален! Меняя себя и свою жизнь, нужно быть осторожным и лучше, чтобы рядом был компетентный специалист-психолог. Но очной ставки со мной и моими коллегами боятся пока больше, чем психологического самолечения. Почему?

Когда я знакомлюсь с людьми, и они узнают, чем я занимаюсь, мне часто говорят: «О, ты психолог, ты теперь все обо мне знаешь, расскажи что-нибудь! » А я думаю: и что сказать? Не умею я читать по глазам, не вижу прошлое, не пророчу будущее, и ничего не знаю о человеке, которого вижу только 1 минуту.

Откуда такие мысли, мне, в общем, понятно. Интернет пестрит объявлениями с подписями, через запятую: «экстрасенс, целитель, психолог». Эти товарищи к психологии отношения не имеют, для них есть отдельное направление – парапсихология.

Идем дальше. Просьбы «рассказать что-нибудь» от новых знакомых звучат один раз и оказываются неловкой шуткой. Люди не знают, как реагировать на встречу с психологом и уж тем более предпочитают сами эту встречу не назначать.

Итак, «я не пойду к психологу потому что…»:

«Я нормальный здоровый человек! ».

Напомню, что психолог работает именно со здоровыми людьми, ведущими активный образ жизни. А психиатр – с теми, у кого есть психические отклонения.

«Я сам все знаю! Будет мне еще кто-то рассказывать, как мне жить! »

Не поспоришь: каждый человек сам знает, как ему лучше жить. Но «сам» часто формируется по примеру родителей, наставлениям учителей, советам друзей, устоям общества. Психолог поможет найти и понять, какое мнение человека, правда, свое, а какое – чужое, навязанное.

Из-за особенностей воспитания или травматических событий в жизни, многие, чтобы защитить себя, выстроили преграды. Бывает, что окружение уже давно изменилось, а преграды остались. Их тяжело заметить самостоятельно, но если двигаться вперед не позволяют невидимые стены, – позвоните психологу. Ведь вы нормальный здоровый человек.

]]>
Mon, 21 Sep 09 13:35:22 +0300 http://dumskaya.net/post/psihologicheskoe-samolechenie-opasno-dlya-v/author/
:{Не делайте это в лифте, а то все уедут!}: Не делайте это в лифте, а то все уедут! http://dumskaya.net/post/ne-delajte-eto-v-lifte-a-to-vse-uedut/author/ Моя подруга уже 5 лет живет в Австралии: эмигрировали с мужем и дочкой. Детей уже трое. На лето приехали погостить к родителям в Одессу. Заходят с ребенком в лифт и малая, увидев соответствующую картину, спрашивает: «мама, а почему кто-то накакал в лифте?»

Рассказывая мне эту историю, подруга подытожила: «я растерялась, дочке что-то ответила про страну и окончательно поняла, что не скучаю и не вернусь».

Я задумалась об эмиграции. Чтобы не жить среди грязи – во многих смыслах этого слова – люди готовы тратить невероятные усилия на переезд и адаптацию в другой стране.

Эмиграция, между прочим, по шкале стрессов приравнивается к смерти близкого человека! Но, проходя разные стадии от эйфории до депрессии, человек постепенно адаптируется к новым условиям среды, хотя процесс может затянуться.

Много моих родственников и друзей живут заграницей, и далеко не все у них гладко. Не всегда сбываются мечты о счастливой богатой жизни «там, где нас нет». А если сбываются, то им, как правило, предшествуют изоляция, неопределенность, чувство одиночество. Так как, эмигрируя, человек зачастую теряет социальный статус и контакта с близкими, эмиграция может привести к конфликтам, разводам, алкоголизму и даже суициду.

Адаптация зависит от множества факторов: возраст, коммуникативные навыки, знание языка, устойчивость психики, способность выдерживать напряжение и преодолевать трудности, приспосабливаться к новой среде.

В общем, сложно, но можно. Нужно ли – ответ у каждого свой.

У меня после разговора с подругой появилось желание, во-первых, не ездить в лифтах, а, во-вторых, попросить всех не гадить публично! Сдержаться, и не выбросить, не выругаться, не нахамить… Нас и так уже 45 миллионов.

]]>
Thu, 17 Sep 09 15:50:05 +0300 http://dumskaya.net/post/ne-delajte-eto-v-lifte-a-to-vse-uedut/author/